Quelques conseils pour les randonneurs
| Afin d'effectuer une randonnée dans de bonnes conditions | ||||
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Équipements |
Avoir une bonne paire de chaussures adaptées, de préférence montantes ; les chemins | |||
| empruntés ne sont pas toujours en bon état. Elles peuvent être complétées par des guêtres souples | ||||
| Prévoir des vêtements de protection contre le froid et la pluie.(même en été, un orage peut vous surprendre !) | ||||
| En été, prévoir des lunettes de soleil, chapeau ou casquette. | ||||
| Circulation sur les routes : | ||||
| Lorsqu'une chaussée est bordée d'emplacements praticables réservés aux piétons, tels que les trottoirs, | ||||
| ou des accotements, vous êtes tenu de les emprunter. Sinon vous pouvez marcher sur la chaussée en | ||||
| circulant près des bords. | ||||
| Hors agglomération, vous devez vous tenir sur le côté présentant le moins de danger. | ||||
| L'animateur est habilité à suggérer le meilleur côté afin de rechercher la sécurité. | ||||
| Traversées de routes : | ||||
| Attendre le signal de traverser qui sera donné par l'animateur. | ||||
| Toujours traverser à angle droit et non en diagonale. | ||||
| Un sac à dos : | Pour porter tout ce qui est utile. | |||
| Il n'est pas nécessaire qu'il soit de grande capacité. | ||||
| Par contre, avec un petit sac, vérifiez que les bretelles soient suffisammenrt rembourrées pour éviter les douleurs. | ||||
| Bâtons : | Ils permettent de répartir la charge du sac à dos. Même sans le sac ils aident à monter. | |||
| En descente, ils permettent de soulager les genoux, Ils sont aussi les garants d'un meilleur équilibre. | ||||
| Hydratation : | Même en période hivernale, il faut boire ! C'est une bonne prévention pour éviter les crampes. | |||
| Alimentation : | Prévoir de quoi s'alimenter pour reprendre des forces. Barres de céréales, pâtes de fruits, fruits secs | |||
| sont des moyens de prévenir une éventuelle hypoglycémie. | ||||
| Divers : | Pensez à vous munir de vos papiers d'identité, cartes vitale et complémentaire santé et de la carte | |||
| d'adhésion à la retraite sportive. | ||||
| Important : Avoir une paire de chaussures de rechange afin de ne pas salir la voiture du randonneur qui assure le covoiturage. | ||||